Cuidar la salud mental es tan importante como la salud física. Por ello, especialistas del hospital San Juan de Dios recuerdan que el bienestar emocional, psicológico y social influye en todas las etapas de la vida. Para fortalecerlo, recomiendan adoptar hábitos saludables, gestionar el estrés y buscar apoyo cuando sea necesario.
Según explicó la Dra. Magaly María Morales Alfaro, enfermera especialista en salud mental del hospital San Juan de Dios, trabajar en la salud mental es esencial en todas las etapas de la vida: niñez, adolescencia, adultez y vejez. Por esta razón, proporcionó los siguientes consejos para fortalecer la salud mental en este 2025:
- Tomar tiempo de ocio: realizar actividades que disfrute, como pintar o escuchar música.
- Crear hábitos saludables: establecer rutinas de ejercicio y esparcimiento durante al menos 21 días.
- Mantener pensamientos positivos: practicar una actitud positiva, incluso frente a las adversidades.
- Alimentación balanceada e hidratación: consumir alimentos saludables y mantenerse bien hidratado.
- Realizar pausas activas: hacer pequeños descansos a lo largo del día para estirarse o caminar.
- Establecer metas y prioridades: organizar los objetivos de manera clara y priorizar lo más importante.
- Practicar la gratitud: agradecer por las cosas buenas que se tienen en la vida.
- Cuidar la higiene del sueño: dormir lo suficiente para recuperar energía y regular el estado de ánimo.
- Socializar: hablar y compartir con amigos, familiares o personas cercanas fortalece el bienestar emocional.
Además, la Dra. Morales señaló que la salud mental tiene un impacto directo en la salud física, por lo que es fundamental prestar atención a cualquier síntoma que se pueda presentar. Precisamente, el servicio de Salud Mental de este centro médico brinda atención especializada a más de 900 pacientes al mes.
EJERCICIO PARA FORTALECER LA SALUD MENTAL
La Dra. Morales recomendó un ejercicio práctico para potenciar la salud mental:
- Tomar una hoja en blanco.
- Doblarla horizontalmente en acordeón cuatro veces, realizando cuatro dobleces.
- Recortarla en cuatro partes para obtener cuatro tiras.
- Recortar cada tira en cuatro cuadrados.
- Unir todos los cuadrados y engraparlos para formar un pequeño libro.
- Decorarlo como se desee.
- Cada día, anotar cinco situaciones positivas experimentadas o que hayan generado agrado.
- No repetir ninguna de las situaciones en las hojas; cada experiencia debe ser única.
Esta dinámica tiene como objetivo fomentar el enfoque en lo positivo, ayudando a fortalecer la mente y el cuerpo al reconocer las pequeñas situaciones que generan bienestar, incluso en medio de las dificultades. Practicar este ejercicio con regularidad puede contribuir al fortalecimiento de la salud emocional y mental.
El hospital San Juan de Dios hace un llamado a la población a realizar actividades en pro del fortalecimiento de la salud mental. En aquellos casos que lo ameriten, se recomienda atender oportunamente cualquier síntoma con el apoyo de un profesional.
